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职场恐惧症?试试这4招

来源:人生格言大全 日期:2017-09-28 08:59:02 分类:成功yabo亚博体育vip 阅读: 次

<a href=/tag/zhichang/ target=_blank class=infotextkey>职场</a><a href=/tag/kongju/ target=_blank class=infotextkey>恐惧</a>症?试试这4招

职场中,很多人有恐惧症,比如害怕领导、害怕公开发表言说、害怕调换岗位等等。其实,有这种恐惧实属人正常理反应,我们要学会合理应对。

对付职场恐惧症,最好用这4步!

1. 自己骗自己

当产生职场恐惧症时,我们要在内心暗示自己:没什么大不了的,都是自己骗自己。

当产生这种想法时,内心便会轻松许多,个人表现起来也更从容

记得,刚入职时公司要举办英语演讲比赛。我害怕演讲,何况在公司那么多领导面前,恐惧感来袭。但那个时候无法退赛,因为公司每个新员工必须参加。

比赛环节共分为两个:一个是5分钟脱稿演讲;二是现场嘉宾提问应答。记得,比赛前的几个晚上我难以入睡,梦里经常遇到台上忘词或被领导提问无法应对的场合。

其实,这完全是职场恐惧症,是“自己骗自己”。人往往在未发生的大事面前,各种瞎想制造紧张感。这种紧张的状态,完全是自己欺骗自己。我们定要给自己正向心理暗示,暗示自己一切不过是“自己骗自己。”

2. 寻找事实依据

当然,我们给自己正向心理暗示,认为“自己骗自己”后,我们要寻找事实依据来支撑这个暗示。

比如上述案例中,我可以回想自己经历的类似情况,发现过去也有很多公开演讲的时候,比如本科论文答辩、工作招聘面试等。当时也是彻夜难眠,害怕发生意外。但最终结果并没自己想象中那样可怕,而且结果都还不错。

有了以往相似经历的事实依据,我的内心便宽松许多,恐惧感缓解很多。

克服职场恐惧感,第二步需要寻找事实依据,以验证第一步正向的心理暗示。

3. 给自己一个假设

当我们找到以往的事实依据后,接下来我们需要解释当前行为的原因

我们可以给自己一个假设,来解释彻夜难眠的状态。比如我的解释是:“我只是看起来心理素质太差了,太怕面对观众和领导。我需要提高心理素质,多加练习当众演讲能力。”

给自己一个假设,来解释当前不正常的状态,更利于缓解当前恐惧感。

4. 面对现实

当进行完前三步,对自己有个正向的心理暗示及客观分析后,我们需要面对现实。

此时我可以跟自己说:“哎,我最近太疲惫了,每次背诵演讲稿到深夜,有点走火入魔了。就5分钟演讲有啥难度啊,是我内心作祟,才出现了如此多吓自己的虚假梦境。看来我内心素质太差,需要找几个小伙伴勤加练习下。或者干脆直接休息下,过犹不及啊。”

当我正确面对现实,并提出解决方案后,一切恐惧感也将逐步消失。

对付职场恐惧症,我们可以采取以上4步—自己骗自己、寻找事实依据、给自己一个假设、面对现实,从心理和身体上客观分析,以缓解恐惧状态。

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